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🏆 Bem-vindo a Seção de Treinos de Hipertrofia

  • Treino feito em 01/04/2025.
  • Treino para: Hipertrofia muscular

💪 “Disciplina é o combustível que transforma metas em conquistas.”


📌 Sobre a seção

Esta seção foi criada com o objetivo de organizar e acompanhar uma rotina de treinamento ABCD focado em hipertrofia muscular. Com foco em evolução física, equilíbrio muscular e desempenho.


🗓️ Divisão do Treino

Dia Grupos Musculares
🔴 A Peito + Tríceps
🔵 B Costas + Bíceps
🟢 C Pernas (ênfase técnica e descanso ativo)
🟣 D Ombros + Trapézio + Abdômen

Cada dia foi planejado para estimular os músculos de forma completa, com variação de estímulos e foco no progresso constante. 💥


📈 Objetivos

  • 📍 Estimular a hipertrofia de forma eficiente
  • 🧠 Trabalhar com inteligência muscular (mind-muscle connection)

🧠 Mentalidade

🔥 “Não existe crescimento na zona de conforto.”
🤯 “Você é mais forte do que imagina. Seu corpo acompanha sua mente.”


Gerador de Treino Personalizado